10 Formas de reducir el uso de las redes sociales
Aunque pueda parecer extraño ya son muchos los que se plantean seriamente abandonar las redes sociales, de forma temporal o para siempre. Por lo que en esta publicación de autoayuda vamos mostrarte que debes hacer si quieres probar esta rota. Las personas que han conseguido “desengancharse” hablan de una mejora notable en su calidad de vida, lo mismo te pasa lo mismo.
Si quieres probar suerte te vamos a indicar las 10 cosas que deberías hacer para llevar a cabo este proceso de “detox”.
- Elimina las aplicaciones de tu móvil.
Es imposible frenar el impulso de abrir Facebook cuando tienes tu móvil en la mano, por eso vas a tener que despedirte de tus aplicaciones favoritas. Por supuesto no tienes que despedirte de WhatApp pero sí te recomendamos que empieces a utilizarlas como es debido, es decir, que silencies los grupos que no te interesen y que te mentalices como si cada mensaje que quisieras mandar te lo cobraran.
Con esto ya no tendrás la tentación de abrir la app cada vez que cojas tu móvil.
- Ponte un limite de tiempo
No pasa nada por ver Facebook en tu ordenador de vez en cuando, pero no puedes tirarte horas. Tampoco estamos hablando que elimines un hábito tan marcado en 2 días. Por supuesto puedes entrar a tus redes sociales pero trata que no sea en sesiones de más de 15 min y que no sumen más de 1 hora al día.
Para poder ponerte un límite hay un plugin de móvil genial se llama StayFocused que te permite establecer un máximo de tiempo que puedes pasar en las páginas que le indiques. Al superar el límite máximo no te dejará acceder. Por supuesto siempre podrás entrar en modo incógnito pero esto no va de hacerse trampas a uno mismo.
- Reduce las notificaciones
Ahora hasta Chrome tiene notificaciones que pueden saltar en tu escritorio. Trata de eliminar los plugins o permisos que te avisan a cada momento y comienza a atender las peticiones de amistad o los tweets privados en bloque y en esos 15 min en los que entras a comprobar si hay algo interesante.
- Reduce tus publicaciones
¿De verdad necesitas publicar que acabas de pedir un café? La respuesta es que no, por muy chula que quede la foto en instagram. Se más selecto y pública cuando creas que puedas compartir algo relevante. Es una forma genial de reducir el uso de las redes sociales a la vez que mejoras la calidad de lo que muestras al mundo.
- Compra un despertador.
Sí, todos usamos nuestro smartphone como despertador pero eso tiene como pega que tengamos la tentación de mirar nuestras redes sociales. Si puedes evitarlo los despertadores son increíblemente baratos.
- Vete probante a ti mismo
Si crees que nunca podrías pasar más de 12 horas sin entrar a Facebook, acepta el reto. Si piensas que no puedes estar más de 2 días sin entrar a Twitter, acepta el reto. Tómatelo como un juego o como algo serio pero pruébate a ti mismo. Intenta pensar en lo que sientes ¿te produce estrés? ¿ansiedad? En caso afirmativo no sería una buena señal y deberías de plantearte seriamente ir practicando el desapego con las redes sociales.
- Encuentra otra distracción
¿Te gusta la pintura? ¿Leer? Encuentra algo que te guste y te apasione a la vez que te mantenga ocupado/a. Incluso no es necesario que te salgas del móvil, prueba a ver un video de risa en vez de entrar a Facebook.
- Guarda tu móvil si estás con otros
Esto es algo que se nota muchísimo. Cuando te reúnas con amigos no saques tu móvil para nada, te darás cuenta la cantidad de tiempo que pierde el resto con el suyo… eso si te miran a la cara. Trata de conseguir que guarden su smartphone y relacionate en la vida real.
- Deja de comprobar constantemente
Si has desinstalado las apps de móvil ya has ganado bastante terreno, pero aún está el problema de la comprobación continua y automática. No quieres, lo sabemos, pero cada 5 min estás mirando a ver si hay algo nuevo. Debes de detener ese comportamiento.
- Cambia el chat por un café
No te tires la tarde hablando por un grupo o escribiendo privados, queda con tus amigos en lo que llamamos la vida real. El contacto por internet es como las relaciones a distancia, no son para todo el mundo ni mucho menos para mantenerlas con todas las personas.
Ahora te toca a tí. ¿algún consejo extra? Para nosotros es muy importante que nuestros lectores (aún pocos) participéis y nos expreséis lo que sentís. Participar es la mejor forma de sentirse parte de algo y queremos que seáis parte de este blog.
