Adicción

Aumento del uso de internet y el marketing en confinamiento.

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Estamos encontrando como el confinamiento decretado por el estado nos ha llevado a realizar un uso muy intensivo de internet, todas las empresas de telecomunicaciones han pedido reducir el uso de streaming para evitar la saturación. Otras empresas ya han tomado a este respecto medidas reduciendo el bitrate que afecta a la calidad de video pero reduce enormemente el consumo de datos para de esta forma favorecer el buen funcionamiento de las redes. Y es que con este incremento en el uso muchas empresas que no se han visto afectadas por el confinamiento como por ejemplo la misma Amazon han visto incrementadas sus ventas en porcentajes aún no conocidos pero obvios ya que están contratando nuevo personal. Pero este no es el problema de hecho es una buena noticia, ¿Entonces dónde está el problema?

Cuidado con el Phising

Efectivamente el problema está en que muchas personas mal intencionadas están tratando de ejecutar campañas de marketing masivas enviado hasta nuestros correos miles de emails que se parecen mucho a estos:

En mi caso ni siquiera tengo cuenta en Paypal

Este es solo un ejemplo en el que alguien esta intentando robar datos de un servicio de pago, Paypal en este caso. Por el momento he recibido muchos más Amazon, Santander, BBVA, Bankia… bancos en los que ni siquiera tengo cuenta.

Hay que tener mucho cuidado estos días y no acceder a través de estos enlaces a las páginas web que contienen vamos a enumerar algunos buenos consejos para poder hacer uso del correo con seguridad:

  • No abrir enlaces de correos sospechosos. En caso de que efectivamente sea tu banco acceder directamente a la web desde el navegador para comprobar la veracidad del contenido del mensaje.
  • No descargar archivos adjuntos procedentes de ninguna empresa con la que no acostumbres a realizar este tipo de intercambios de emails con archivos.
  • En caso de abrir un enlace desde algún correo comprobar siempre que la url es correcta. Esta comprobación a de hacerse caracter a caracter ya que muchos de estos personajes tratan de utilizar cosas como https://bankiia.com y otros dominios similares que podrían causar confusión y que son https.
  • El que una web sea https no significa que no pueda ser Phising.
  • Los antivirus no funcionan bien contra el phising ya que solo cuentan con bases de datos que cambian con mucha mayor lentitud de lo que se generan nuevos dominios con fines maliciosos.
  • Los filtros de SPAM de los correos no son capaces de filtrar la enorme oleada y sofisticación de estos emails por lo que no confies en los correos a pesar de encontrarse en tu bandeja de entrada.

Los jovenes y las redes sociales

Muchos son los jóvenes que hacen un uso de las redes sociales patológico y que hoy se puede encontrar justificado, a pesar de ello y como hemos comentado en otras entradas es necesario tener cuidado con las adicciones a estos dispotivos. Importante seguir algunos consejos de nuestra entrada anterior prestando especial atención a las respuestas de los jovenes ante preguntas básicas, por ejemplo ¿se muestras agresivos?.

Muy importante informar a este colectivo sobre estos correos que se están recibiendo para evitar que puedan descargar virus o dar información sensible a empresas que no cumplen con las normativas de privacidad. Internet nos conectar a todo el mundo pero no todo el mundo tienes los mismos derechos y no es posible pedir privacidad europea a empresas que se encuentran en Paises donde la jurisprudencia europea no lleva. Poder pedir se puede pero conseguir la aplicación de la ley europea es imposible.

Cómo gestionar tu adicción a las redes sociales

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LinkedIn, Digg, Twitter, Pinterest, Facebook… Y si eres de los que sabe de tecnología podrías escribir sin parar nombres, incluso es muy probable que tengas una cuenta en todas las anteriormente mencionadas. Mientras que las redes sociales nos aportan muchas ventajas también nos pueden dar muchos problemas.

Facebook ya cuenta con una base de usuarios de 200 millones de usuarios, y parece ser que también rompe parejas. Hasta este punto llega la influencia de Facebook, por lo que la pregunta es ¿Cómo sé si soy adicto a las redes sociales? Y ¿qué puedo hacer al respecto?

Infografía de Notimex – http://www.notimex.gob.mx/

 

Es posible que pienses que no estás enganchado a las redes sociales, bien el primer paso es no reconocerlo. Una buena forma de saber si deberías salir fuera de las redes es si tienes más amigos en Facebook que en la vida real, ya que muchas personas consumen más tiempo en Twitter que horas de sol reciben al día. Otro buen ejemplo, cuando gastas más tiempo en poner bien tu perfil de LinkedIn que en trabajar. A pesar de que sé que puedes tener una buena excusa, lo cierto es que tienes que buscarla.

Rehabilitarse de la adicción a las redes sociales.

Lo primero que tenemos que hacer es darnos cuentas de que existe un problema, si no admitimos que lo hay vamos mal. Si se te olvida algo en el supermercado pero has mirado Twitter 5 veces antes de llegar a casa, de verdad, tienes un problema.

Hay que tener claro que las redes sociales están para darnos un servicio, pero que debemos poder prescindir de ellas y no permitir que nos retengan más de lo debido. Vamos a dar algunos consejos, algunos de los cuales ya han aparecido anteriormente y que nos puedan ayudar.

  • Comprueba el tiempo que pasas en las redes sociales. Es importante tomar conciencia de cuánto tiempo nos consumen las redes sociales. Usa un cronómetro para poder calcularlo, con que lo hagas durante 2-3 días es suficiente, seguro que te sorprenderá.
  • Prueba a llamar a un amigo en vez de mandarle un mensaje.
  • Da una vuelta todos los días para reflexionar. ¡Y encima hacer deporte! Con salir a andar 1 hora al día podrás hacer deporte y pensar en la cantidad de cosas que te pierdes por encerrarte en Facebook.
  • Limita tus cuentas sociales. Existen más de 300 redes sociales, trata de usar solo un par y que tengan distinto funcionamiento. Instagram o Pinterest por ejemplo.
  • Dale un uso productivo. No sigas a gente por seguir, no malgastes el tiempo pasando el dedo hacia abajo en el smartphone porque tienes demasiado que mirar. Limita tus followers y interactúa con el contenido que ahora será más reducido.
  • Prioriza tu vida. Si tienes cosas que hacer del trabajo, no te pongas a mejorar tu perfil de Facebook o a pensar cómo mejorarlo, aprovecha esa creatividad para cosas realmente importantes.
  • Deja de dejar las cosas para mañana. Uno de los grandes problemas del uso de las redes sociales es que hace que nos de pereza trabajar o realizar alguna tarea que debemos realizar. Esto no es exclusivo de las redes sociales de hecho internet se presta a esto.
  • Trata de pasar más tiempo con la familia o amigos. El uso de redes sociales puede aislarnos y debemos de tener claro que el contacto físico humano es necesario y que nos hace sentir bien y reconfortados.

Las redes sociales, ¿Son perjudiciales para la salud?

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redes sociales y salud

Mientras que en nuestra entrada anterior tratabamos cómo afectan las redes sociales a nuestra salud apoyados en un estudio, no habíamos hecho referencia al como podíamos percibir estas afecciones. Cerca del 50% de la población, hablamos de 4.000 millones, hace uso de las redes sociales a través de sus ordenadores o el más común smartphone. Además, se calcula que el consumo medio es de 2 horas por día. Las redes sociales ocupan mucho más tiempo del que ocupamos para otras actividades y por tanto es seguro que tiene un impacto en la salud. ¿Puede que estemos dedicando tanto tiempo a las redes sociales que nos hayamos olvidado de cuidarnos?

Avisamos antes de comenzar que las redes sociales a pesar de llevar una década con nosotros aún son algo relativamente nuevo, ya que estudios médicos pueden llevar entre 10-25 años de observación y encontrar grupos muestrales para extraer estadísticas concretas no es nada fácil. Aun así, sí que podemos destacar distintos puntos partiendo de las investigaciones ya conocidas y centradas en Facebook.

Vamos a tratar los descubrimientos sobre: humor, depresión, sueño y adicción dejando para la próxima publicación el bienestar, estrés, autoestima, soledad, ansiedad, relaciones y envidia.

Salud primero

El humor, lo que no debemos perder

En el año 2014 un estudio realizado en Australia indica que tras 25 min de navegar por Facebook y participar en la red el estado de ánimo en la mayoría de casos era menor que el previo a entrar en Facebook.

¿Será culpa de que ver la vida de nuestros amigos nos baja el ánimo? Lo cierto es que de esto no habla el estudio y se limita a indicar que los encuestados lo achacan a que sienten que han perdido ese tiempo de su vida.

Otro estudio de la universidad de California indica que existe la posibilidad que el buen y mal humor se extienda en las redes sociales según el contenido consumido.

 

La depresión, una de las enfermedades modernas

Haciendo uso de 2 estudios realizados al respecto, sobre 700 y 1500 estudiantes. Se obtienen algunas conclusiones muy interesantes. Los estudios indica que las persona activas en redes sociales parecen tener 3 veces más probabilidad de sufrir depresión a pesar de que esta puede ser detectada mucho más rápido. También indica que la depresión suele aparecer por relaciones negativas dentro de las redes sociales o por el ciberacoso.

Parece que la depresión al estar fuertemente ligada al ámbito social de la persona su efecto se puede ver potenciado con la posibilidad de alcanzar y conocer mucho más de mucha más gente.

Otro dato interesante es el que nos indican ambos estudios sobre la distorsión de las vidas de nuestros amigos y la comparación de la nuestra propia que aumentan esta distorsión. Sumado a esto, todas las personas que llegan a la depresión sienten que están malgastando su tiempo en Facebook.

 

Sueño, que cuesta coger

En el caso del sueño los estudios comienzan a estar bastante avanzados. Ya se ha demostrado numerosas veces que la luz azul que emiten los monitores y smartphones hacen que nuestro cuerpo no produzca melatonina, una hormona que ayuda a dormir, lo que va asociado al insomnio.

En un estudio de la Universidad de Pittsburgh, en Estados Unidos, al investigar esto detectaron algún dato interesante como la necesidad de comprobar en ciertos momentos del día las redes sociales, como parece ser justo antes de dormir.

 

Adicción a las redes sociales

La adicción a las redes sociales como tal no existe, al menos, no se encuentra aún recogida como tal para los psiquiatras pero sí que ya incluyen en sus libros el homólogo “adicción a internet” sin especificar.

Tras el análisis de distintos casos parece ser que la adicción a internet sí puede ser un trastorno. Se encontraron que el acceder de forma continuada a las redes en un uso considerado excesivo afectaba a las relaciones personales, reducía el nivel académico y la interacción tanto en la red social como fuera de ella se veía reducida.

Entre los grupos identificados como más propensos a caer en la adicción a las redes sociales se encuentran: adictos al alcohol, personas extrovertidas o personas con pocas relaciones sociales fuera de internet.