El impacto positivo de las redes sociales en la salud

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Las redes sociales pueden ser peligrosas y causar distintos trastornos si se les da un mal uso. A pesar de esto, también tienen cosas buenas y creemos oportuno indicar también para que son buenas de tal forma que podamos discernir entre el uso apropiado del inapropiado.

Las redes sociales tienen un poder increíble para la difusión de noticias, la creación de empresas y de comunidades, esto es innegable. También han probado ser una herramienta útil en el sector de la salud al ser una forma rápida de compartir conocimientos entre organizaciones y profesionales, así como, reclutando participantes con puntos comunes necesarios para estudios clínicos.

 

La privacidad del paciente

Pero, ¿Cómo pueden los profesionales de la salud usar estas herramientas a la vez que protegen a los pacientes y a ellos mismos. Lo cierto es que las redes sociales son el lugar donde los profesionales pueden encontrar a pacientes, consumidores (farmacéuticas) y compañeros de profesión por lo que parece un buen sitio en el que estar presente. Esto implica que se siga una regulación estricta ya que las comunicaciones han de estar muy reguladas y en la mayoría de casos pueden ser complicadas darse por ley. Un buen ejemplo que sí pueden realizar entre profesionales es compartir casos sin aportar datos ni dar indicios que puedan dar lugar a la identificación del paciente y siempre con la finalidad de mejorar la situación del mismo.

Por supuesto los profesionales precisan de cierta formación y ser muy cautos al interactuar en las redes sociales. Una de las redes sociales más efectivas para el sector de la salud es Twitter ya que permite de forma muy sencilla compartir videos, artículos e información útil y de interés para los pacientes. Es sorprendente pensar como para muchas personas en zonas rurales el conocer a través de las redes sociales que existen determinados tipos de tratamientos puede llevar a una visita al médico para consultar.

 

Adaptación y uso profesional de las redes sociales

Mientras que los médicos siempre han sido los últimos en adaptar los nuevos medios de comunicación debido a las implicaciones legales que puedan suponer ya empiezan a extenderse redes sociales dedicadas solo a médicos. Muchos médicos comparten en sus cuentas profesionales información que trate de ayudar a otros, eso sí, hay que cerciorarse y comprobar que el perfil efectivamente pertenece a un médico y evitar los falsos consejos. Al respecto a Twitter aún le queda un largo recorrido ya que tienen que conseguir evitar que la velocidad de transmisión de la información de lugar a que también información errónea se mezcle entre la real.

Las redes sociales también son muy buenas para determinados tipos de pacientes, el saber que existen personas que puedan tener la misma afección que ellos ayuda a compartir experiencias, consejos y vivencias. Esto trabaja el aspecto no solo directo de la enfermedad, si no el muy importante aspecto psicológico que conllevan algunas enfermedades como pueden ser las crónicas o las que precisan de un tratamiento especial. El mantener la mente en un estado adecuado para afrontar los problemas es una parte muy importante de todo tratamiento.

 

Conclusiones

Como hemos podido ver las redes sociales no son ni buenas ni malas, teniendo cosas muy positivas y cosas que podrían ser muy negativas. En el uso está la utilidad, en SFCM vamos a intentar siempre que trates de darle un buen uso ofreciendo enfoques positivos y adecuados a través de disciplinar el cómo las utilizamos. Como siempre para cualquier duda o pregunta estamos a su disposición.

Ventajas y peligros de las redes sociales

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Según avanza el tiempo se afianza la relación entre las redes sociales y el sector de la salud. Y es que no cabe dudar como hemos mostrado en publicaciones anteriores que nuestra salud está totalmente relacionada con nuestra salud. En la siguiente entrada vamos a repasar algunas de las ventajas que trae para la salud pero también algunas de las cosas que pueden suponer un peligro o riesgo para la salud. Siempre mejor estar bien informado.

¿Qué uso tienen las redes sociales en tanto a la salud?

Podríamos resumir los usos que les dan los pacientes a las redes sociales en 3 principales: para consultas, para informarse o para buscar apoyo. Tratemos las 3 por separado.

 

Consultas de salud

En algunas publicaciones la entrada del uso de las redes sociales para la salud se está comenzando a denominar “Salud 2.0”, esta entrada del sector de la salud se produce por en parte porque muchos profesionales están comenzando a publicitarse o incluso ofrecer consulta a través de Facebook y Twitter. Algunos de ellos incluso ofreciendo consejo y ayuda de forma gratuita.

Información de salud

Parece que en el siglo XXI la mayoría de pacientes pasan de ir a médico a preguntar o consultar al Doctor Google. Mientras que para cuestiones no tan importantes Google puede ayudarle indicando contenido de profesionales siempre ha de contrastar y verificar la información sobre la salud que encontremos en internet.

Aún y a pesar de que haya siempre que consultar a su médico, un uso muy común es el de seguir perfiles o páginas que traten temas relacionados con la salud general. Un buen ejemplo son los perfiles que tratan información para madres primerizas o pediatras que comparten en su perfil de Twitter información relevante para los cuidados de los niños.

También son muy famosos perfiles de doctores o asociaciones que luchan contra la obesidad y que aportan a través de las redes sociales muy información relevante.

Apoyo en cuestiones de salud

Muy comunes en Facebook son los grupos creados por pacientes con intereses comunes donde pueden compartir experiencias, ánimos o información de salud. Otras plataformas no se prestan tanto a esto, como Twitter, Pinterest, Instagram. Aunque estas últimas funcionan muy bien en cuanto al apoyo emocional.

 

¿Son las redes sociales peligrosas o beneficiosas?

No será la primera ni la última vez que respondemos a esta pregunta, como con la mayoría de casos en el uso que le damos se encuentra el beneficio o el peligro. Aquí encontramos el gran problema, que no solo dependemos de nuestro uso si no del de resto. Se puede indicar 2 grandes riesgos la gran cantidad de información y la falta de profesionales bien identificados que ofrecen a información. En las redes sociales es muy difícil controlar quién escribe, opina o trata de ayudar con conocimiento y personal autorizado al resto. Especialmente importante en el sector de la salud. Estos hechos hace que la fiabilidad sea visto, con motivos, con recelo.

Los médicos parece ser que siempre han ido un paso por detrás de la tecnología, al menos en el uso de redes sociales, esto no es más ni menos que por las consecuencias legales que pueden tener sus palabras en un entorno no regulado. Según avancen las leyes veremos más médicos que creen perfiles para tratar de ayudar e informar. Quizás también con el cambio generacional veamos un mayor impacto en el uso de las redes sociales.

Las 5 Aplicaciones para consumir menos tiempo en redes sociales

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Las redes sociales consumen gran parte de nuestro tiempo y es que el 71% de los dueños de smartphones duermen a menos de 3 metros de su teléfono, hasta estos puntos llega el la necesidad que tenemos de usarlos constantemente. Ya hemos tratado el cómo reducir el tiempo que pasamos en redes sociales con la finalidad de mejorar y evitar caer en problemas que nos puede causar una exposición excesiva. Ahora vamos a tratar de optimizar el tiempo que consumimos en las redes sociales gracias a algunas aplicaciones que nos permiten cosas como:

  • Automatizar publicaciones en distintas redes sociales. Publicando en una sola red social tu mensaje puede automáticamente llegar a las demás. Ej: Publicando en Twitter, puedes publicar en Facebook, Pinterest, etc…
  • Gestionar varias cuentas a la vez. Muchos usuarios tienen que mantener múltiples perfiles, en ocasiones para separar el ámbito personal y el profesional y en otras ocasiones simplemente porque queremos tener perfiles para separar familia con amigos o conocidos.
  • Mejorar la gestión de notificaciones. Las notificaciones son sin duda un punto que puede causar estrés y es algo a evitar o minimizar al máximo. Algunas aplicaciones nos dejan bloquear distintas notificaciones que pueden no ser de interés pero que son difíciles de bloquear en las aplicaciones típicas.
  • Controlar el tiempo consumido, incluso limitarlo. Alguna de estas aplicaciones van a ayudar a concienciarnos del tiempo que gastamos en las redes sociales.

Instant

Instant es probablemente la mejor aplicación para controlar la cantidad de tiempo que consumimos en las distintas actividades que desarrollamos en nuestros móviles. Puedes traer mucho más que las redes sociales, visitas a lugares, tiempo que dormimos, o el tiempo que invertimos en realizar ejercicio. Al recoger todos los datos a tiempo real hace muy sencillo su uso y el poder ver cómo se alcanzan objetivos no tiene precio.

Eso sí, es una herramienta ideal para que sepas cuánto tiempo gastas en tus apps de redes sociales.

IFTTT

A pesar de tener un nombre un poco raro IFTT quiere decir “if this then” que en español es: si ocurre [esto] entonces [esto otro]. Esta aplicación o servicio web tiene posibilidades casi infinitas, desde controlar el tiempo que consumimos y que nos avise cuando nos pasemos de tiempo hasta la publicación en todas tus redes sociales publicando solo en una.

Existen muchas más posibilidades y muy interesantes:

  • Bloquear todas las notificaciones cuando entre en su espacio de trabajo.
  • Enviar un mensaje cuando salgas a la oficina para avisar que estás de camino.
  • Escribir en Twitter y propagar el mensaje por el resto de redes sociales que configures.

Aún son muchas las posibilidades pero prácticamente se puede automatizar casi cualquier cosa.

Forest

Forest es una aplicación que trata de que construyas tu propio bosque a base de intervalos de 25 min. Centrado en controlar el tiempo que consumimos en distintas tareas al estilo pomodoro la aplicación te “premia” con el crecimiento de un árbol.

Quality Time

Sin duda una de las aplicaciones más utilizadas como demuestra su más de 1 millón de instalaciones. Y es que su punto fuerte no es solo el de tracker el tiempo que se consume logueado en las redes sociales si no la forma en que muestra los datos a los usuarios. Además, nos permite indicar que nos notifique cuando hayamos consumido más de X tiempo cualquier de las redes sociales.

Checky

Y si quieres algo más minimalista Checky y que te permita saber cuántas veces has desbloqueado y bloqueado tu móvil esta es tu app. Mostrándote una estadística más del uso del teléfono que de las aplicaciones de redes sociales pero que no deja de ser interesante para poder obtener estadística como el porcentaje de uso que le dedicas a las redes sociales del tiempo que le dedicas al móvil.

¿Conoces más aplicaciones que nos puedan ayudar a reducir, concienciarnos o optimizar el tiempo que consumimos en redes sociales?

10 Formas de reducir el uso de las redes sociales

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Aunque pueda parecer extraño ya son muchos los que se plantean seriamente abandonar las redes sociales, de forma temporal o para siempre. Por lo que en esta publicación de autoayuda vamos mostrarte que debes hacer si quieres probar esta rota. Las personas que han conseguido “desengancharse” hablan de una mejora notable en su calidad de vida, lo mismo te pasa lo mismo.

Si quieres probar suerte te vamos a indicar las 10 cosas que deberías hacer para llevar a cabo este proceso de “detox”.

 

  1. Elimina las aplicaciones de tu móvil.

Es imposible frenar el impulso de abrir Facebook cuando tienes tu móvil en la mano, por eso vas a tener que despedirte de tus aplicaciones favoritas. Por supuesto no tienes que despedirte de WhatApp pero sí te recomendamos que empieces a utilizarlas como es debido, es decir, que silencies los grupos que no te interesen y que te mentalices como si cada mensaje que quisieras mandar te lo cobraran.

Con esto ya no tendrás la tentación de abrir la app cada vez que cojas tu móvil.

 

  1. Ponte un limite de tiempo

No pasa nada por ver Facebook en tu ordenador de vez en cuando, pero no puedes tirarte horas. Tampoco estamos hablando que elimines un hábito tan marcado en 2 días. Por supuesto puedes entrar a tus redes sociales pero trata que no sea en sesiones de más de 15 min y que no sumen más de 1 hora al día.

Para poder ponerte un límite hay un plugin de móvil genial se llama StayFocused que te permite establecer un máximo de tiempo que puedes pasar en las páginas que le indiques. Al superar el límite máximo no te dejará acceder. Por supuesto siempre podrás entrar en modo incógnito pero esto no va de hacerse trampas a uno mismo.

 

  1. Reduce las notificaciones

Ahora hasta Chrome tiene notificaciones que pueden saltar en tu escritorio. Trata de eliminar los plugins o permisos que te avisan a cada momento y comienza a atender las peticiones de amistad o los tweets privados en bloque y en esos 15 min en los que entras a comprobar si hay algo interesante.

 

  1. Reduce tus publicaciones

¿De verdad necesitas publicar que acabas de pedir un café? La respuesta es que no, por muy chula que quede la foto en instagram. Se más selecto y pública cuando creas que puedas compartir algo relevante. Es una forma genial de reducir el uso de las redes sociales a la vez que mejoras la calidad de lo que muestras al mundo.

 

  1. Compra un despertador.

Sí, todos usamos nuestro smartphone como despertador pero eso tiene como pega que tengamos la tentación de mirar nuestras redes sociales. Si puedes evitarlo los despertadores son increíblemente baratos.

 

  1. Vete probante a ti mismo

Si crees que nunca podrías pasar más de 12 horas sin entrar a Facebook, acepta el reto. Si piensas que no puedes estar más de 2 días sin entrar a Twitter, acepta el reto. Tómatelo como un juego o como algo serio pero pruébate a ti mismo. Intenta pensar en lo que sientes ¿te produce estrés? ¿ansiedad? En caso afirmativo no sería una buena señal y deberías de plantearte seriamente ir practicando el desapego con las redes sociales.

 

  1. Encuentra otra distracción

¿Te gusta la pintura? ¿Leer? Encuentra algo que te guste y te apasione a la vez que te mantenga ocupado/a. Incluso no es necesario que te salgas del móvil, prueba a ver un video de risa en vez de entrar a Facebook.

 

  1. Guarda tu móvil si estás con otros

Esto es algo que se nota muchísimo. Cuando te reúnas con amigos no saques tu móvil para nada, te darás cuenta la cantidad de tiempo que pierde el resto con el suyo… eso si te miran a la cara. Trata de conseguir que guarden su smartphone y relacionate en la vida real.

 

  1. Deja de comprobar constantemente

Si has desinstalado las apps de móvil ya has ganado bastante terreno, pero aún está el problema de la comprobación continua y automática. No quieres, lo sabemos, pero cada 5 min estás mirando a ver si hay algo nuevo. Debes de detener ese comportamiento.

 

  1. Cambia el chat por un café

No te tires la tarde hablando por un grupo o escribiendo privados, queda con tus amigos en lo que llamamos la vida real. El contacto por internet es como las relaciones a distancia, no son para todo el mundo ni mucho menos para mantenerlas con todas las personas.

Ahora te toca a tí. ¿algún consejo extra? Para nosotros es muy importante que nuestros lectores (aún pocos) participéis y nos expreséis lo que sentís. Participar es la mejor forma de sentirse parte de algo y queremos que seáis parte de este blog.

Cómo gestionar tu adicción a las redes sociales

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LinkedIn, Digg, Twitter, Pinterest, Facebook… Y si eres de los que sabe de tecnología podrías escribir sin parar nombres, incluso es muy probable que tengas una cuenta en todas las anteriormente mencionadas. Mientras que las redes sociales nos aportan muchas ventajas también nos pueden dar muchos problemas.

Facebook ya cuenta con una base de usuarios de 200 millones de usuarios, y parece ser que también rompe parejas. Hasta este punto llega la influencia de Facebook, por lo que la pregunta es ¿Cómo sé si soy adicto a las redes sociales? Y ¿qué puedo hacer al respecto?

Infografía de Notimex – http://www.notimex.gob.mx/

 

Es posible que pienses que no estás enganchado a las redes sociales, bien el primer paso es no reconocerlo. Una buena forma de saber si deberías salir fuera de las redes es si tienes más amigos en Facebook que en la vida real, ya que muchas personas consumen más tiempo en Twitter que horas de sol reciben al día. Otro buen ejemplo, cuando gastas más tiempo en poner bien tu perfil de LinkedIn que en trabajar. A pesar de que sé que puedes tener una buena excusa, lo cierto es que tienes que buscarla.

Rehabilitarse de la adicción a las redes sociales.

Lo primero que tenemos que hacer es darnos cuentas de que existe un problema, si no admitimos que lo hay vamos mal. Si se te olvida algo en el supermercado pero has mirado Twitter 5 veces antes de llegar a casa, de verdad, tienes un problema.

Hay que tener claro que las redes sociales están para darnos un servicio, pero que debemos poder prescindir de ellas y no permitir que nos retengan más de lo debido. Vamos a dar algunos consejos, algunos de los cuales ya han aparecido anteriormente y que nos puedan ayudar.

  • Comprueba el tiempo que pasas en las redes sociales. Es importante tomar conciencia de cuánto tiempo nos consumen las redes sociales. Usa un cronómetro para poder calcularlo, con que lo hagas durante 2-3 días es suficiente, seguro que te sorprenderá.
  • Prueba a llamar a un amigo en vez de mandarle un mensaje.
  • Da una vuelta todos los días para reflexionar. ¡Y encima hacer deporte! Con salir a andar 1 hora al día podrás hacer deporte y pensar en la cantidad de cosas que te pierdes por encerrarte en Facebook.
  • Limita tus cuentas sociales. Existen más de 300 redes sociales, trata de usar solo un par y que tengan distinto funcionamiento. Instagram o Pinterest por ejemplo.
  • Dale un uso productivo. No sigas a gente por seguir, no malgastes el tiempo pasando el dedo hacia abajo en el smartphone porque tienes demasiado que mirar. Limita tus followers y interactúa con el contenido que ahora será más reducido.
  • Prioriza tu vida. Si tienes cosas que hacer del trabajo, no te pongas a mejorar tu perfil de Facebook o a pensar cómo mejorarlo, aprovecha esa creatividad para cosas realmente importantes.
  • Deja de dejar las cosas para mañana. Uno de los grandes problemas del uso de las redes sociales es que hace que nos de pereza trabajar o realizar alguna tarea que debemos realizar. Esto no es exclusivo de las redes sociales de hecho internet se presta a esto.
  • Trata de pasar más tiempo con la familia o amigos. El uso de redes sociales puede aislarnos y debemos de tener claro que el contacto físico humano es necesario y que nos hace sentir bien y reconfortados.